воскресенье, 3 января 2010 г.

Закон мартышки

Бывает, что мысли ходят по кругу и переключится не удается. Особенно неприятно, если мысли негативные. Почему так происходит? Вычитала, что , оказывается, есть такой забавный закон -  закон мартышки. В чем суть? Вообразите, что в центре комнаты стоит мартышка. Веселое, забавное, мохнатое создание с длинным хвостом, милой рожицей. Представили? Теперь отвернитесь от нее. Мартышка исчезла? Вы удивитесь, но если снова посмотреть на то место, где вы ее себе раньше представляли - мартышка появиться снова. Все просто. Такой феномен основан на свойстве нашей психики замечать то, что мы рассчитываем увидеть: мартышку, неприятность, болезнь (задайте себе вопрос: "Как часто я переживаю по поводу того, что якобы может случиться нехорошего?")... Но - внимание! - обезьянка существует только в вашем воображении! Повторите несколько раз: "Эта обезьянка существует только в моем воображении!". И каждый раз, когда Вас начинает преследовать навязчивая негативная мысль, не старайтесь делать вид, что ничего не случилось. Вы же знаете, что мартышки приставучие животные (в зоопарке наблюдали за обезьянками?), и чем больше вы будете прилагать усилий для того, чтобы прогнать негативчик, тем больше шансов, что он там поселится всерьез и надолго. Как Вам такая перспектива? Что делать, если такие обычные программы, как прятать голову в песок, посыпать все туже несчастную голову все тем же песком и, что еще более экстремально, биться бедной головой о ближайшую стену - не помогают? Задайте себе вопрос: "О чем я думаю сейчас? Что меня беспокоит? Почему об этом я вспоминаю уже в 150 раз подряд, как заезженная пластинка? Почему меня это беспокоит? Имеют ли волнения реальную основу? Можно ли как-то повлиять на ситуацию?" После того как Вы осмыслите причину своей тревоги, то с ней легче совладать. А еще лучше научиться рисовать позитивные картинки. А если одолевают страхи, то вспомните классную технику из "Гарри Поттер и узник Азкабана": "Заклинание простое, нужно только одно: хорошенько сосредоточиться. Лучшее оружие против него - смех. Превратите его во что нибудь смешное и рассмейтесь, он тут же исчезнет..." Представьте себе, например, сердитого чиновника, крайне неприятного типа, к тому же грубияна, не в привычном строгом костюме, а в коротком красном платье с декольте, танцующим канкан. Поменьше стало страхов идти на прием в такому типу? Когда проще решать проблемы и договариваться - когда Вы заикаетесь от страха или уверенны в себе?
Удачи!!!

1 комментарий:

  1. Салют! Вот теперь я поняла о чем шла речь по телефону. И с этим я вполне согласно. Что человек большую часть времени переживает по поводу того чего еще не произошло. И чем сильнее он об негативе думает тем больше и стремительней это входит в его жизнь. И труднее избаляться от наязчивых мыслей. Так что меньше придумывать и больше смотреть реально и позитивно на все происходящее.

    ОтветитьУдалить