вторник, 25 мая 2010 г.

Психологическая защита, упражнение

Людям с высокой личностной тревожностью свойственно испытывать в очень частых ситуациях опасение, страх. Особенно это проявляется в конфликтах, приводящих к стрессу. Для того, чтобы снять напряжение, можно выполнить упражнение "Как было бы, если бы...", которое разработал Джанетт Рейнеотер - известный американский психотерапевт.
Если Вы чувствуете себя подавленным, вообразите, как бы Вы чувствовали себя и как бы выглядело все вокруг, если бы Вы были жизнерадостны.
Если Вы чувствуете себя обессиленным, вообразите, каким бы Вы были, если бы были полны сил.
Если Вы чувствуете себя усталым, найдите в себе ту часть, которая никогда не устает. Вообразите себя активным и энергичным. Что Вы делаете? Что Вы чувствуете?
Эти упражнения хорошо помагают в тех случаях, когда Вы чувствуете себя беззащитным, уязвимым, "покинутым".

Комментариев нет:

Отправить комментарий