суббота, 5 мая 2012 г.

О любви к себе

Часто в метро замечаю, что у многих людей доминируют негативные чувства. Лица "исписаны, исчерчены", у некоторых даже изуродованы обидами, злобой, завистью. Всем тем, что создано нелюбовью, неуважением к себе. Хочется подойти и сказать: "Остановись, пожалуйста, остановись! Не стоит портить себе жизнь. Совсем не обязательно продолжать жить дальше той жизнью, от которой болит голова, скрипят зубы. Не терпи. Ты можешь все изменить. В твоей душе есть сила, чтобы перестать страдать, взлететь". Что делать? Заново научиться осознанно относиться к своим чувствам, переживаниям, научиться принимать все, что есть в себе, познавать себя. Тот, кто не познает себя, становится рабом негативных чувств и эмоций, зависим от мнений других людей, легко поддается влиянию. Вредные привычки любят тех, кто занимается самоедством, мало думает о своих желаниях, нетерпим к себе. Тот, кто знает, чего же он хочет на самом деле, свое предназначение, действует, дышит полной грудью, не боится совершать и исправлять ошибки, смотреть на себя в зеркало с любовью и уважением - не станет зависим от сигареты, наркотиков, социальных сетей, фанатизм ему тоже не угрожает. Если ты знаешь себе цену, зачем сравнивать себя с кем-то, завидовать его успеху? Ты - это ты, я - это я. Мы разные, мы уникальные. Предлагаю одну из техник, которая может помочь посмотреть на себя глазами любящего человека, простить себя за свои ошибки и несовершенство (из книги А.А. Резник, К.Е. Меньшиковой «Сила женской природы. Счастье быть женщиной»). 
Упражнение «Зеркало» 
Посмотри на себя в зеркало. Но не так, как ты делаешь это обычно – критичным и оценивающим взглядом. Посмотри на себя так, как бы смотрел самый добрый и самый любящий человек. Учись понемножку становиться для себя этим человеком, который все в тебе принимает и любит, не судит, не критикует, не оценивает… Расслабь все мышцы лица. Рассмотри все-все – каждую морщинку, каждую складочку, каждую черточку. Это – ты, это – твое. Ты принимаешь свое лицо таким, какое оно есть. Оно уникально. Ни у кого в мире больше нет такого. Оно дано тебе Природой для того, чтобы ты могла явить себя миру – такая, какая ты есть. Тебе не нужно становиться кем-то другим. Тебе не нужно натягивать на свое лицо чужие маски. Тебе не нужно никому подражать. Нужно только то, что у тебя уже есть, – твое настоящее лицо. Тебе что-то не нравится в твоем лице? Попробуй не отвергать это, не отрицать, не отказываться от того, что тебе не нравится. Это тоже твое. Попробуй принять его таким, как есть. На твоем лице – опыт твоей жизни, твоя, именно твоя судьба, твои переживания, эмоции, твоя неповторимая индивидуальность. Не принимать чего-то в своем лице – это все равно что отказаться от части самой себя. Но ты же не можешь оторвать от себя часть и выбросить прочь! Ты нужна себе как единое неделимое целое, во всей своей глубине и неповторимости. Поэтому прими все как есть. Что бы ни было в твоем прошлом, что бы ни происходило в твоем настоящем, что бы ни отражалось сейчас на твоем лице – прими это! Это твоя жизнь. Это твой опыт. Он необходим тебе именно таким, какой он есть. Внимательно смотри на свое лицо в зеркало. Вспомни любое приятное событие в твоей жизни. Свидание с любимым, успех на работе, первые шаги ребенка… Следи, как меняются твое состояние и настроение. Заметь, осознай, прочувствуй эти перемены. Смотри, как меняется твое лицо. Мышцы расслабляются, морщины разглаживаются, глаза начинают светиться… А теперь вспомни какой-нибудь не самый приятный момент. Серьезные беды лучше пока не трогать, а вот какие-то мелкие неприятности подойдут: например, как однажды замерзла, слишком легко одевшись в мороз, или как с трудом втискивалась в переполненный автобус. Следи за изменением состояния и за тем, как меняется лицо: мышцы напряглись, губы сомкнулись в слово «изюм», нахмурились брови, взгляд стал колючим… Снова вспомни какое-нибудь очень приятное состояние: море, пляж, речка, лес, радость для души и тела… И снова проследи, как меняются твои ощущения и выражение лица. 

Мы прекрасны, удивительны. Как много граней, талантов можно открыть в себе за всю жизнь. Верьте в себя.

Комментариев нет:

Отправить комментарий