воскресенье, 3 марта 2013 г.

Как поднять самооценку?

Развитие у себя самодостаточной самооценки состоит из несколько этапов. Вот они:
Определение внутренних проблем и негатива, которые привели к заниженной или завышенной самооценке.
Очищение от внутренних проблем и негатива.
Наполнение своего внутреннего мира системой внутренних ценностей.
Добавление внешних признаков самодостаточной самооценки.
Умение в полной мере любить себя и верить в себя.
Принятие на себя полной ответственности за свою жизнь.
Сохранение, восстановление и приумножение жизненной энергии и личной силы.
Причины заниженной или завышенной самооценки привели к образованию внутреннего негатива. Поэтому, чтобы сделать самооценку самодостаточной сначала необходимо очиститься от внутренних проблем и негатива. Начинать нужно также с прощения и очищения внутреннего мира. Корень заниженной или завышенной самооценки кроется в сложившихся отношениях или имевших место негативных ситуациях с родителями или близкими людьми, начиная с самого раннего детства. Вот почему главным прощением в случае с самооценкой будет прощение своих родителей и исцеление себя от детских обид, вины, страха и другого негатива, который вы приобрели, будучи еще маленьким ребенком. Результатом прощения и очищения в этом процессе будет достижения полного принятия своих родителей и прекрасного маленького ребенка внутри себя. Далее, вам необходимо выявить и проработать все свои детские страхи, обиды и другие негативные эмоции, мысли, чувства и ситуации. Для этого необходимо определить их, принять и прочувствовать до конца, простить и отпустить их навсегда.
После достижения прощения и очищения от внутреннего негатива, переходим к следующему этапу, на котором вы наполняете свой внутренний мир своими прекрасными внутренними ценностями. После этого переходим к этапу создания самодостаточной самооценки. На этом этапе к внутренним признакам уверенности в себе и к вашей внутренней системе ценностей необходимо добавить внешние признаки, такие как, здоровый и ухоженный внешний вид, подходящий стиль одежды, осанка, речь, взгляд, уверенные движения. 
Теперь мы подошли к самым главным и значительным этапам создания самодостаточной самооценки, на которых вы научитесь любить себя и узнаете, как стать хозяином своей жизни, приняв на себя полную ответственность за все, что в ней происходит. А также вы научитесь сохранять, восстанавливать, приумножать и правильно использовать свою жизненную энергию и личную силу.

Упражнение для расставания с негативом «Путешествие в цветущий рай».
Возьмите ваш блокнот и запишите в одну колонку весь вывяленный у себя в процессе чтения книги внутренний негатив, например, низкая самооценка, негативные воспоминания, мысли, эмоции, чувства, сомнения, переживания, программы, запреты. В другую колонку выпишете все последствия, к которым он вас привел, например, тягостные отношения, проблемные ситуации, боль, страдания, одиночество и пустота.
Сядьте в кресло в удобное для вас положение. Закройте глаза. Дышите ровно.
Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вспомните, куда вы всегда мечтали поехать в путешествие. Представьте себе этот прекрасный уголок мира. Красивая сказочная природа, буйство зелени, бескрайнее синее море. Почувствуйте прикосновение теплого влажного ветра.
Вдохните полной грудью пьянящий, насыщенный травами и тропическими плодами воздух. Представили? Теперь давайте собираться в путь. Собираем в дорогу два чемодана. В один кладем весь негативный список из первой колонки. В другой кладем весь негативный и тягостный список из второй колонки. Собирайте по уголкам своей души все, что вам больше не нужно, огорчает вас, тяготит вас, приносит вам боль и разочарования. Не забывайте ничего. И
отправляйтесь в путь. Представьте, что вы достигли того прекрасного места, о котором вы так долго мечтали. Вы стоите в центре этого места. Вокруг благоухающая разноцветная растительность, изобилие фруктов и цветов, красивые птицы, прекрасный золотой пляж, море,
горы. Цветущий рай. В море в бирюзовых морских волнах плавают красивые люди со счастливыми лицами. Они плескаются, смеются, ныряют и веселятся. Вдалеке плавают яхты с
белоснежными парусами. Брызги волн освещаются ласковым солнцем и превращаются в разноцветные радуги. Вы заворожены всем этим великолепием. Вам очень хочется присоединиться к этим людям, ощутить прикосновение ласковых морских волн. Но вы не можете даже пошевелиться. Вы чувствуете, что два чемодана в ваших руках настолько тяжелы, что вы не можете даже с места сдвинуться. Они вас тянут вниз и мешают вам двигаться. Вы хотите ощутить свободу, прыгнуть в море, плавать, бегать по золотому песку, улыбаться людям. Но тяжесть груза не отпускает вас. Вы начинаете размышлять о том, что хорошо было бы оставить ваши чемоданы.
Но вам жаль с ними расставаться. Вы не представляете, как вы сможете обойтись без них. Однако вы снова смотрите на море и веселящихся людей, и ваше сердце постепенно наполняется радостью, теплом и светом. У вас появляется непреодолимое желание присоединиться к ним. Вы с грустью смотрите на свои чемоданы. Ох, как они тяжелы. Что же делать? Вы поворачиваетесь назад и видите вдалеке неглубокий обрыв. Вы закрываете глаза. Еще мгновение вы сомневаетесь, но опять слышите радостные возгласы людей на пляже. Еще одно мгновение и вы разворачиваетесь и твердым шагом приближаетесь к обрыву и, не останавливаясь, бросаете свои чемоданы вниз. Обрыв мгновенно поглощает ваши чемоданы и исчезает. На его месте возникает великолепный сад с райскими птичками. И в этот самый момент вы чувствуете освобождение и необъяснимый прилив сил и жизненной энергии. У вас как будто выросли крылья за спиной. Вы чувствуете необычайную легкость и свободу. Вы направляетесь к золотому пляжу и прыгаете в воду. Мягкая соленая морская вода нежно прикасается к вашему телу. Вас охватывает волшебная радость и детский восторг. Вы испытываете легкость во всем теле. Вы исцеляетесь. Вам больше не тяжело. Вам очень легко. Вы начинаете плавать и наслаждаться ласковым солнцем и морской водой. Вы теперь свободны. Вы присоединяетесь к другим веселящимся и отдыхающим людям. Ничто не мешает вашим свободным движениям и не тяготит вас. Легкость, свобода и радость наполняет ваше сердце и душу. Вы освободились. Вас ничто не гнетет и не держит. Вы свободны. Вы навсегда простились с тем грузом внутренних проблем и негатива, который тянул вас вниз и не давал вам стать счастливым. Вы простились с ним навсегда. Вы освободили место в вашей душе для любви, ваших прекрасных внутренних ценностей и для наслаждения жизнью. Теперь они разместятся там и навсегда станут частью вас и вашей жизни.

Источник:  Ирина Ольховская "Отражение"

Комментариев нет:

Отправить комментарий