суббота, 15 марта 2014 г.

Психологическая помощь семье, в которой близкий болен раком

Еще раз хочу вернуться к теме онкологии (ранее: Самостоятельное перепрограммирование психики при онкологии http://lider-21veka.blogspot.com/2014/03/blog-post_13.html; Причины онкологии http://lider-21veka.blogspot.com/2014/02/blog-post.html). Почему? Мой отец умер от рака в конце 2013 года. Любой опыт на эту тему для тех, кто сейчас ищет информацию о причинах, лечении онкозаболеваний ценен. Я не врач и, безусловно, не призываю отказаться от медицинской помощи. Но уверена, что у каждого свой путь к этой болезни, свои причины, а значит, и своя дорога к выздоровлению: травы, психотерапия, диета, вера, целительство, медитация, другое. Ищите, слушайте свое сердце, верьте в выздоровление.
Когда моя знакомая узнала о своем диагнозе, она спросила, что же делать. Я ответила (извините за несколько грубое сравнение): "Жить. Ты очень должна хотеть жить. Можешь ли ты думать о чем-то другом, если очень сильно хочется в туалет? Вот так должно хотеться жить. С утра проснулась, а мысль только одна - Боже, как же хочется жить, дышать, бегать, улыбаться, смеяться, любить все-все!". Поверить, что будешь жить. Понять, зачем жить. Принять, что можешь делать ошибки и исправлять их.
Книги, статьи, видео, опыт выздоровления других - все это помогает в выздоровлении.
Мы как Мюнхаузен способны сами себя вытащить за волосы из болота, если захотим, возьмем ответственность за свою жизнь, слова, мысли, поступки. И просто позволим себе жить, быть разными-разными: смешными, глупыми, мудрыми, злыми, добродушными.......

Отрывок из книги Зиньковича С. А. "Если у тебя рак. Психологическая помощь".
Прежде чем попытаться разобраться в вопросе, чем можно помочь своему близкому человеку, больному раком, давайте честно ответим себе на вопрос: «Действительно ли я хочу помочь?» Вопрос, может быть, и не очень приятный, но, к сожалению, многие врачи знакомы с ситуацией, когда сообщение близким диагноза приводит к распаду семьи. Ведь не случайно многие онкогинекологи и вообще онкологи считают ненужным сообщать истинный диагноз мужьям. Положение больной может оказаться и не столь трагичным, ведь на практике встречается очень много доброкачественных процессов, да и сам рак можно с успехом лечить и прожить еще немало счастливых лет, но неосведомленность об этом и неготовность человека помочь близкому иногда приводят к разрыву семейных отношений и личной катастрофе.
По данным проведенного нами анкетирования, на вопрос: «Готовы ли Вы оказать психологическую поддержку больному раком?» — только 50% ответили «да», 20% — «нет» и 39% — «это очень сложно». И если вы не в состоянии или не хотите быть рядом с больным и помочь ему справиться с заболеванием, постарайтесь хотя бы просто не высказывать и не демонстрировать ему свое отношение. Не заставляйте его переживать еще один стресс и не мешайте ему собраться с силами и, возможно, справиться со своим недугом.
Вместе с тем большинство людей, несмотря на сложнейшую ситуацию в стране, которая, безусловно, отразилась на каждом из нас, готовы протянуть нуждающемуся руку помощи и не оставлять его в беде. Конечно, этими вопросами должно заниматься и наше государство, но не с нас ли оно начинается?
Не следует забывать, что общение возникает еще до того, как мы открыли рот и произнесли первое слово. Наши жесты, движения, мимика, положение головы, плеч и т. д. — все несет информацию о нашем настроении, а часто и о наших мыслях. Больной же человек особенно чуток к разного рода негативной информации и чаще всего воспринимает ее на свой счет. Поэтому, если вы приняли решение помочь своему близкому справиться с болезнью или помочь ему прожить оставшееся время по возможности счастливо (плодотворно), то пусть это решение будет глубоко обдуманным и твердым. Для этого вы должны прежде всего верить самому себе, тогда и больной поверит вам. Постарайтесь отнестись к нему так, как вам бы хотелось, чтобы отнеслись к вам в случае тяжелого испытания. Создание вокруг больного исцеляющей атмосферы — важная часть комплексного подхода к решению поставленной задачи. Ваш оптимизм и вера в силы больного должны быть неизменными в разные периоды лечения. Они смогут поддержать больного даже в самые сложные моменты, ведь часто человек, не веря самому себе, готов поверить близкому и любимому человеку. Поэтому постарайтесь исключить доступ к больному пессимистов и следите, чтобы он проводил время в компании жизнерадостных людей, которые заражают своим хорошим настроением. Иногда группа людей, которые испытывают те же трудности и заняты тем же делом, дает большую моральную поддержку. Часто соседи по палате, особенно выздоравливающие или настроенные на борьбу с недугом, верящие в свои силы, оказывают сильное позитивное влияние на психологическое состояние больного.
Конечно же, главную роль оптимиста играет врач. Старайтесь сами найти как можно более полный контакт и взаимопонимание с лечащим врачом и внушите мысль о необходимости этого больному.
Команда, обладающая общей волей к победе, настроенная на успех, непобедима. Если больной, родственники и врачи будут настроены только на успех в лечении любого заболевания, то результат не замедлит сказаться.
Не забывайте концентрировать внимание больного на положительных результатах лечения, напоминая ему, что самое тяжелое, даже если это настоящий момент, уже проходит, а дальше (следуя волновой теории) будет легче и лучше, что больной настолько силен, что справился или справляется с выпавшими на его долю трудностями и страданиями и впереди его ждет облегчение и обязательно выздоровление. Ори этом желательно вспоминать примеры из жизни знакомых людей, которым так же было сложно, но они преодолели критическую ситуацию.
Общаясь с теми, кто посещает больного, подчеркивайте, как вы (вместе с больным) рады их видеть. Обстановка доброжелательности и взаимопонимания пойдет на пользу больному.
Но вот стационар, доктор и соседи по палате остались позади и больной выписан домой (часто с остаточными явлениями после лечения). Теперь вы для него — единственная поддержка и опора. Конечно, замечательно, если другие члены семьи захотят помочь вам, но это не должно быть просто жалостью к больному человеку и стремлением решать за него все проблемы. Ведь основная роль в борьбе с недугом отводится самому больному. Эту мысль необходимо постоянно поддерживать в нем и напоминать, что вы всячески поможете ему в этом.
Если это не тяжелобольной человек, не следует пытаться освобождать его от решения посильных ему бытовых проблем. Он должен чувствовать себя по-прежнему равноправным членом семьи.
Полезными могут стать ежедневные дневниковые записи. У моего пациента с заболеванием раком прямой кишки с обширными метастазами в печень была 96-листовая тетрадь, где он очень скрупулезно записывал все доступные ему физиологические данные и кратко сформулированные мысли и настроения. И несмотря на то, что положение его было очень тяжелым, он надеялся на постепенное выздоровление. Это помогало ему замечать даже самый незначительный положительный результат и четко фиксировать его в своем дневнике. Маленькие победы над болезнью суммировались в большую надежду и здоровый оптимизм. А количество свободных листов в дневнике говорило о том, как много у него еще времени впереди. Каждый раз после проведенного лечения (он получал химиотерапию) и беседы с психотерапевтом в его дневнике появлялась запись о положительных изменениях со стороны организма.
Вернуться к написанному бывает полезно и через некоторое время, чтобы увидеть свое состояние в развитии. Это очень помогает в трудную минуту, когда процесс выздоровления затягивается. Ваша задача — помочь больному увидеть и зафиксировать в дневнике те положительные изменения, которые он может и не заметить: улучшившийся аппетит или боль не столь интенсивного характера, улыбку на лице близкого вам человека или несколько спокойных часов сна, успехи в медитации и т. п. Любые, казалось бы, незначительные перемены к лучшему необходимо замечать и фиксировать на них внимание больного. Именно ваш настрой и поддержание позитивной установки у больного помогут ему справиться с трудностями заболевания, а вам принесут неоценимый опыт и новые знания.
Помните, как бы вам ни было тяжело, что капля точит камень и, может быть, ваше терпение и настойчивость сыграют решающую роль в выздоровлении ваших близких. Верьте, что труд ваш не пропадет даром. Даже если случится непоправимое и вам не удастся помочь спасти больного, вы приобретете много ценных качеств, борясь за его здоровье, а сознание того, что вы сделали все от вас зависящее, поддержит вас в трудные дни.
Ниже приведены основные рекомендации, которые (с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека) могут использоваться родственниками онкологического больного в процессе его лечения.
1. Помогите созданию у больного установки на положительный результат лечения.
Для этого ежедневно можно делать следующее: утром определять конкретные задания на день, направленные на улучшение состояния больного, а вечером подводить итоги сделанного за день. Не смущайтесь, если это была всего одна глава из рекомендованной книги или не очень успешная медитация. Главное, что очередной шаг был сделан!
2. Не давайте человеку озлобляться и обижаться на весь мир (искать виноватых).
Постарайтесь в беседе с больным отыскать психологические причины и предпосылки возникновения и развития данного заболевания.
Осмысление и понимание причин болезни даст возможность понять, что болезнь появилась не без его участия, а следовательно, и в ее лечении ему придется сыграть не пассивно-созерцательную, а активную роль.
При этом необходимо всегда помнить об особенностях характера человека, о том, насколько он информирован о своем заболевании и как к этому относится. Если больной стремится знать правду о своем заболевании, готов бороться за своё здоровье и со всей ответственностью отвечать за принятые решения, то правдивая информация мобилизует его силы и даст возможность разумно распорядиться своим временем.
Если же больной не готов к правдивой информации, следует сделать акцент на том заболевании, о котором говорил доктор, объяснив, что подобным страдают многие и это вовсе не означает ничего страшного, и мобилизовать его силы на борьбу с конкретными симптомами заболевания.
3. Научите больного быть терпеливым в ожидании результатов лечения.
Помогайте ему осваивать упражнения, развивающие волю, позитивное мышление, умение мобилизовать свои силы для преодоления возникающих трудностей и препятствий. Этому очень способствует умение медитировать. Медитируйте вместе с ним. Сначала вы можете произносить тексты медитаций сами, что поможет больному быстрее освоить технику расслабления и медитации, затем, после приобретения навыков релаксации, он может проговаривать нужное ему внушение самостоятельно (про себя или вслух).
Расслабления можно достигнуть и воздействием импульсными точками на нервную систему аппаратами типа «СОНАР», «домашний доктор», «Лэнар», «электросон» и т. п. Для приведения автономной нервной системы в норму достаточно бывает размять мышцы плеча и шеи или провести массаж, не требующий специальной подготовки, — баночный или медовый. После массажа спины и ягодиц наступает полная релаксация.
Помимо физического воздействия для расслабления можно применять и аромотерапию. Настойка мяты и валериановые капли способствуют созданию атмосферы для успокоения. Кроме того, существуют специально подобранные составы из различных масел и ароматических веществ, которые также можно с успехом применять для расслабления организма.
4. Не забывайте напоминать ему о перспективах лечения.
Обращайте внимание даже на незначительные улучшения в состоянии здоровья, которых он смог добиться за небольшой промежуток времени (а что же будет дальше!), не уставайте повторять, что победа непременно будет за ним.
5. Следите за соблюдением диеты.
Безусловно, онкологический больной нуждается в специальной организации питания. По поводу специальных диет и диет для онкологических больных существует масса литературы. Многие книги, в которых авторы рассказывают о своем выздоровлении, свидетельствуют о том, что именно благодаря правильному подбору питания им удалось добиться великолепных результатов.
Но какие бы особенности в подборе диет ни предлагались, главное, чтобы были соблюдены основные принципы подхода к питанию. Это необходимо не только больным, но и здоровым людям.
Их всего четыре:
1) выведение из организма токсинов;
2) устранение витаминно-минерального дисбаланса;
3) восстановление деятельности пищеварительной системы и наполнение ее свежей, жизненной, свободной от вредных примесей и правильно приготовленной пищей;
4) формирование и поддержание в себе положительного отношения к жизни в целом и к выбранной диете в частности.
6. Не забывайте о пользе чтения.
Чтение действительно умных и содержательных книг, в особенности содержащих примеры, где людям удалось вылечиться от рака или справиться с различными трудноразрешимыми проблемами, помогает создать необходимый настрой и вселяет оптимизм.
7. Используйте физическую нагрузку.
Естественно, физические упражнения должны быть подобраны индивидуально, с учетом всех особенностей заболевания и тяжести состояния. Но даже в тяжелых случаях практически всем больным рекомендуется дыхательная гимнастика. Физические упражнения являются одним из главных факторов тренировки и развития воли. А если вы сможете заниматься физическими упражнениями вместе с больным, то это окажет на него важное побудительное воздействие.
8. Настройте больного на то, что его помощь нужна окружающим.
Отличный способ помочь себе — это помогать другим. Когда человек болен, ему порой кажется, что все вокруг должны что-то для него делать, а ему болезнь дает право быть эгоистом. На самом же деле, чем больше человек отдает, тем больше получает. Поэтому нужно всячески переключать внимание больного на окружающих, нуждающихся в его посильной помощи, что заставит его меньше концентрироваться на негативных мыслях и ощущениях. При этом он не только получит еще больше любви и заботы взамен, но и сам испытает большую радость.
9. Используйте в качестве лечебного средства творческую деятельность, музыку, цвет, смех.
Любая творческая деятельность способствует концентрации и переключению внимания. В творчестве человек раскрывает себя по-новому, что, несомненно, способствует процессу выздоровления. Необходимо выявлять наклонности больного к творчеству и всячески поощрять их.
Музыка и цвет имеют огромное влияние как на физические, так и на психические функции организма. Правильно подобранные, они способствуют снятию напряжения (релаксации), прекрасно помогают при занятиях медитированием. Так, например, фиолетовый цвет и его оттенки способствуют успокоению, расслаблению и снятию мышечных зажимов. Зеленый цвет — цвет здоровья и жизненных сил (энергии здоровья). Поэтому концентрация внимания на зеленом поле или его представление (трава, листва деревьев, зеленоватый оттенок морской воды) ведут к приливу энергии, настрою на здоровье.
Не стоит забывать и о хорошем, здоровом смехе, который порой помогает лучше любого лекарства.

Упражнение для ежедневной медитации
Как смею я не быть здоровым (счастливым) ?
Как смею я не...
... быть человеком, который выполняет свои обещания, держит слово, делает то, что говорит?
...наполнять каждое мгновение своей жизни значением и содержанием?
...превратить свое тело в прекрасный храм и совершеннейшее из орудий, каким оно может стать ?
...убрать все посредственное из своей жизни и никогда больше не соглашаться на меньшее?
...быть ответственным за все, что мне по плечу?
...делиться с другими?
...любить, если выпадет такой шанс?
...следовать доброй воле?
...прощать?
...говорить и слушать так, чтобы каждая женщина, мужчина, ребенок, да и сама жизнь, становились лучше и значительнее каждый раз, когда я это делаю?
...привносить позитивную разницу в жизнь людей?
...радоваться жизни?
Как смею Я, используя каждый предоставленный мне жизнью шанс, не быть здоровым и счастливым?

Хочу поделиться своими источниками вдохновения и исцеления:
Лиз Бурбо "Люби свое тело"
Лиз Бурбо "ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ОБЯЗАТЕЛЬСТВО, ЧУВСТВО ВИНЫ"
Барбара Бреннан "Руки света"
Луиза Хей "Исцели себя сам"
Стайн Дайана "Основы рейки"
Мелло "Осознание"
Стори Уотерс "Ты – Мессия"
Пинт А. "Возлюби свою индивидуальность"
Васютин Александр "Рак как психосоматоз"
Зинькович С. А. "Если у тебя рак. Психологическая помощь"
Свищева Т. Я. "Профилактика рака возможна!"

четверг, 13 марта 2014 г.

Самостоятельное перепрограммирование психики при онкологии

Техника "Виртуальный мобильник"
Но как же перепрограммировать свою психику самому? Оказывается – очень просто! Этот способ прост и чрезвычайно эффективен, если человек понимает механизмы, которые при этом задействуются. Это использование для регулирования своего организма самого обычного маятника. Маятник позволяет самому добиться контакта с подсознанием, самостоятельно переформировать свою психику и обойтись при этом без посредников.
Возьми кусочек нитки полметра длиной, привяжи к нему какой - либо компактный груз (например, колечко), руку поставь локтем на стол, а нитку с грузом держи пальцами этой руки так, чтобы груз не касался стола. И виртуальный мобильник для связи с подсознанием готов!
Внимательно посмотри на привязанный груз. Твоя рука должна быть совершенно неподвижной. Нельзя делать никаких явных сознательных движений! Надо задать вопрос части Я, отвечающей за болезнь и просто спокойно смотреть на маятник. И если на твой вопрос рука САМА дернется, то это с большой вероятностью говорит о том, что тебе отвечает подсознание.

Любопытство не порок?
И вполне возможно, что при разговоре с подсознанием при помощи маятника, ты узнаешь о себе много интересного. Люди очень часто скрывают истинные мотивы своих действий и болезней не только от других, но и от себя. Хочешь убедиться? Спроси при помощи маятника свое подсознание: "Дает ли мне моя болезнь какие-либо преимущества? Призвана ли моя болезнь служить каким-то неизвестным мне целям?"
Ты можешь при помощи разговора с подсознанием прямо узнать о причине своих проблем. Спроси: «Болезнь от чего-то защищает меня? Выполняет она какие-то другие функции? Она служит тормозом? Удерживает меня от дурного поступка? Болезнь обеспечивает меня вниманием и сочувствием со стороны окружающих?» Скорее всего, ты получишь от своего подсознания такие ответы, которые сильно тебя удивят, и в значительной степени будут отличаться от твоих сознательных объяснений.

Техника «Морзянка» разума"
При помощи маятника ты очень просто можешь выйти на прямой контакт с частью Я, в результате деятельности которой появился рак. И заключить с ней договор. Ты можешь найти этой части новые варианты действий, которые позволят ей делать ту же самую пользу для организма, но уже без того вреда, что она при этом неизбежно делала.
И для того, чтобы произвести эту работу так, чтобы она дала желаемый результат, надо хорошо знать ее алгоритм. Он предполагает, что для этого надо сделать 6 шагов. Поэтому в нейро-лингвистическом программировании он так и называется: 6-ти шаговый рефрейминг.
1 шаг – войти в контакт с подсознанием. Скажи серьезным голосом, обращаясь внутрь себя к части Я, ответственной за появление в твоем организме рака, что ты приветствуешь ее и хочешь с ней сотрудничать (вообще необходимо обращаться с подсознанием бережно и с большим уважением - оно очень любит это). Обратись к ней и спроси: «Ты меня слышишь? Если да, то качни маятник!»
Если маятник качнется, то установи правила разговора. Скажи этой части Я: "Если ты будешь отвечать "Да!", то каждый раз качай маятником на себя - от себя; если "Нет!", то слева - направо; если "Не знаю!" - то кругами". Если твое подсознание ответит на твое желание с ним разговаривать - "рация" включена. Теперь все зависит только от тебя.
2 шаг этой работы –Сначала надо спросить эту часть Я: «Ты, когда начала делать рак, выполняла мой приказ? Если она ответит: «Да», то спросить ее: «То есть сейчас ты, со своей точки зрения приносишь мне пользу?» Если она скажет: «Да», то скажи ей: «Я тогда был категорически не прав! Я сделал большую ошибку, когда так тебя запрограммировал. Рак может убить организм. И если все будет продолжаться в таком ритме и дальше, то можно потерять жизнь. Сейчас твои действия являются самоубийством. А самоубийство – страшный грех. И даже если ты убьешь организм с помощью рака и таким образом выведешь организм из тупика, то Бог нам этого не простит. Поэтому я снимаю тот приказ на самоубийство!
После этого спросить эту часть Я – согласна ли она изменить свое поведение? Если согласна, то ты переходишь к третьему шагу.
Он заключается в поиске вариантов нового поведения для части Я, которая БЫЛА ответственна за появление в организме рака. Ты обращаешься к творческой части Я и просишь ее найти новые формы поведения для этой части Я. Они должны быть такими чтобы она приносила ту же самую пользу, но уже не при помощи рака, а как то по-другому. И когда творческая часть Я найдет эти формы поведения, переходи к 4 шагу: ассоциации с новым поведением. Обратись к части Я, которая была ответственна за рак и спроси – нравятся ли ей эти новые формы поведения, будет ли она ими пользоваться вместо делания рака?
Если да, то переходишь к 5 шагу: экологической проверке. Ты спрашиваешь все остальные части Я, которые есть внутри подсознания – согласны ли они с тем, что часть Я, которая была ответственна за появление в организме рака, изменит свое поведение и станет приносить пользу организму другими способами. Если они согласны, то рефрейминг завершен и тебе остается только сделать шестой шаг – отсоединиться, то есть попрощаться с подсознанием и прервать контакт.
Вот так примерно ты можешь работать со своими проблемами. Но, конечно же, работая с подсознанием, ты достигнешь тем больших успехов, чем более творчески будешь подходить к этому процессу. Ты можешь творить и импровизировать, находить наилучшие аргументы для того, чтобы часть, ответственная за болезнь, начала действовать по-другому.
Следующим этапом твоей работы будет 6-ти шаговый рефреминг с частью Я, ответственной за работу иммунитета. В какой-то определенный момент твоей жизни ты дал ей приказ перестать атаковать раковые клетки. И теперь ее надо снова включить в работу. Обратись к этой части Я и скажи ей, что ты нашел приемлемый выход из той жизненной ситуации, которая раньше казалась безвыходной, из-за чего была дана команда на самоубийство. И четко и ясно, обращаясь к этой части Я, скажи, что ты хочешь жить и радоваться жизни. И что ты не хочешь умирать от рака. Поэтому попроси ее включиться на полную мощность и уничтожить все раковые клетки.

источник: Васютин Александр "Рак как психосоматоз"

понедельник, 10 марта 2014 г.

Непрямая манипуляция. Зависимость от других

По мере того как нам становятся понятны наши страхи и потребности, пришедшие из детства и те, что непосредственно относятся к настоящему времени, нашей задачей- становится удовлетворение этих законных потребностей. По мере взросления мы обнаруживаем, что наши горизонты расширяются и что существует гораздо большее число способов удовлетворения потребностей, чем мы себе представляли. Так, например, можно заметить, что другие иногда занимают место наших родителей, ухаживая за нами и заботясь о нас. И теперь мы можем ответить им взаимностью. Некоторые люди из нашего окружения питают нас и тем самым удовлетворяют наши потребности. Другие же только кажутся к этому способными, но все происходит как-то не так и заканчивается тем, что мы недовольны, неудовлетворены или нам просто навредили; такие люди, словами Келемана, являются для нас «токсичными». Способность избегать токсичных людей и находить тех, которые нас питают и нам приятны, является важным шагом на пути к зрелости. Даже если однажды мы уже сделали свой выбор друзей и любимых, у нас все равно остается право выбора: мы можем прямо попросить их сделать то, что нам нужно, или можем ими манипулировать.
Прямо просить других удовлетворить наши потребности — это рискованно: они могут отказать, в результате чего мы по-чувствуем себя задетыми, отвергнутыми или покинутыми. Если же мы будем манипулировать ими, то шансов оказаться отвергнутыми меньше, поскольку чаще всего манипуляции не осознаются. Но если удовлетворение наших нужд так или иначе задевает какое-либо из желаний другого, то он, являясь объектом нашей манипуляции, может случайно заметить ее и обидеться.
Непрямая манипуляция может принимать форму беспомощности, бесконечных вопросов, видимости обиды или других типов поведения, которые создают у того, кем манипулируют, ощущение, что тот, кто манипулирует, никак не может обойтись без его помощи. К несчастью, подобные попытки манипулирования другими людьми с целью достижения того, что кажется нам жизненно необходимым, часто входят в привычку и становятся бессознательными: манипулирование другими заменяет подлинное межличностное общение и подпитывает нашу зависимость от их ответа.
Наше стремление пользоваться манипуляциями уменьшается по мере того, как мы проясняем свои желания и начинаем осознавать разные способы их удовлетворения. При этом риск, заключенный в прямой просьбе, уменьшается настолько значительно, что мы решительно можем себе позволить выразить свою просьбу. Рискуя, мы позволяем себе стать более уязвимыми и именно поэтому более способными ответить.
Если я буду проявлять себя не заботясь о том, как отреагируют другие, то кому-то будет все равно, а кому-то — нет. Но кто сможет полюбить меня, если никто меня не знает?
Я должен рискнуть или жить в одиночестве.
С. Копп
Хотя как индивидуальности мы должны взаимодействовать с другими людьми, чтобы удовлетворить свои потребности, но иногда мы становимся чрезмерно зависимыми и теряем способность стоять на своих собственных ногах и быть самодостаточными. Когда это происходит, мы теряем часть своей автономии и свободы действий.
Согласно Фрицу Перлзу, зрелость — это переход от поддержки со стороны окружающих к самоподдержке». Продолжение нашего роста зависит от нашей способности поддерживать самого себя и использовать эту самоподдержку для того, чтобы найти поддержку в своем окружении. Нужно перемещаться между умением поддерживать себя и умением просить и принимать поддержку со стороны. Ничем не стесняемое дви¬жение между этими состояниями дает нам максимум свободы. Когда у нас есть выбор, мы несем ответственность за то, что выбираем в качестве источника своей поддержки — находится ли он внутри нас или в нашем окружении.
Теперь поэкспериментируйте со своими чувствами поддержки от окружения и зависимости. Шарлотта Роснер показала нам это прекрасное упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ
САМОПОДДЕРЖКА ПРОТИВ ЗАВИСИМОСТИ
Договоритесь с партнером, кто из вас будет зависимым человеком, а кто - поддерживающим. Теперь оба встаньте, и тот, кто выбран зависимым, должен прислониться к поддерживающему; Позвольте человеку, который поддерживает ваш вес, сделать вам приятное и расслабьтесь, ощущая, как вас поддерживают. Тот, кто поддерживает, должен принять на себя вес того, кто к нему прислонился, и постараться, чтобы тому было удобно, насколько это возможно.
Постойте несколько минут в этом положении, пока тот, кто поддерживает, не начнет физически уставать. В этом положении оба человека взаимозависимы, и тот, кто исполняет поддерживающую роль, должен выразить свои чувства.
Например:
Тот, кто поддерживает: «О, я так устала. На самом деле я хотела бы, чтобы он стоял сам».
Зависимый: «Знаете, это так приятно, расслабиться в ее руках; очень похоже, будто я совсем себя не контролирую».
Тот, кто поддерживает: «На самом деле мне очень грустно оттого, что мне приходится держать весь этот вес. Почему бы ему самому не стоять на своих ногах?»
Зависимый: «Так приятно растянуться здесь. Я чувствую, что обо мне действительно заботятся».
Тот, кто поддерживает: «Мне и правда плохо от всего этого, и если ты не будешь стоять сам, я брошу тебя на пол».
Зависимый: «Пожалуйста, не бросай меня — я по-настоящему боюсь, что не смогу подняться».
Знакома ли вам какая-нибудь из этих ролей? Какую из ролей вы бы предпочли? Обсудите это со своим партнером.
Мы можем по привычке искать поддержки у окружающих, следуя правилам и прямо не отвечая за свои действия. Как госслужащие следуют законам правительства, так и мы можем жить, рабски следуя ожиданиям и правилам своих родителей. Если мы однажды вступили на эту дорогу, когда родители были еще живы, и получили от них за это некое вознаграждение — больше любви, одобрения или принятия — мы можем так никогда и не попытаться понять, чего же мы сами хотим от жизни, и лишь постоянно будем оправдывать ожидания своих ро-дителей. Жесткое следование правилам или ожиданиям увековечивает нашу собственную беспомощность и в результате приводит к неподвижности и снижению спонтанности. Конечно, некоторые правила действительно непреложны. Например, езда на машине по правой стороне дороги предотвращает столкновение с другими автомобилями, и лично я предпочитаю следовать этому правилу.
«Указание помнить о правилах означает, что у каждого есть выбор — следовать им или нет; и если нет, то приходится брать на себя ответственность за последствия».

источник: Я. Старак, Т. Кей, Д. Олдхейм "Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым"